İŞTE! Düzenli olarak yürüyüş yapmanın 8 faydası

İşte yürüyüş yapmayı hayatının bir parçası haline getirmenin beden ve akıl sağlığın üzerindeki 8 önemli faydası:

1- Diyabet riskini düşürür

• Britanya’da yapılan bir araştırma düzenli olarak hızlı yürüyüşler ya da egzersiz yapan kişilerin aile geçmişinde diyabet hastalığı bulunsa bile insülin duyarlılığının geliştiğini gösteriyor.

2- Cinsel yaşam kaliteni artırır

• Cinsel yaşam kalitesi ve egzersiz birbiriyle doğrudan bağlantılı. 45-55 yaş aralığındaki kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma düzenli yürüyüş ya da egzersiz yapanların hem cinsel isteğinin hem de cinsel tatminin daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.

3- Spor salonuna ödediğiniz para cebinde kalır

• Spor salonuna harcayacak paran yoksa bile her zaman yürüyüş yapacak bir yerler bulabilirsin.

• Haftada 150 dakika orta-yüksek hızda yürüyüş yapmak stres seviyeni ve kalp hastalığı riskini azaltır.

4. Daha az ilaç kullanırsın

• Bational Walkers’ın 32.000 kadın ve 8.000 erkek üzerinde yaptığı sağlık araştırması haftalık olarak en uzun yürüyüşleri yapan katılımcıların diğerlerine göre daha az ilaç kullandığını gösteriyor.

5. Fibromiyalji sendromunun yol açtığı sıkıntıları dindirir

• Toplumun %4’ünde bulunan fibromiyalji sendromu yorgunluk, ağrı ve bilinç bulanıklığına yol açar.

• 32-60 yaş aralığındaki kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma 18 hafta boyunca günde 60 dakika yürüyüş, hafif egzersizler ve haftada 3 gün esneme hareketleri yapan katılımcıların yürüyüş ve bilinç seviyelerinin yükseldiğini, sepresyon seviyelerinin ise düştüğünü ortaya koyuyor.

6- Göğüs kanseri ile mücadeleye yardımcı olur

• Journal of Clinical Oncology’de yayınlanan bir araştırmaya göre göğüs kanseri teşhisi konduktan sonra düzenli yürüyüşler yapan kadınların hayatta kalma oranı hareketsiz bir yaşam sürenlere oranla %45 daha fazla.

7- Felç riskini azaltır

• University of South Carolina’daki araştırmacılar haftanın 5 günü 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapan insanların felç geçirme riskinin ciddi oranda düştüğünü belirtiyor.

8. Akıl sağlığını korur

• İtalya’da hafıza problemlerinden müzdarip 749 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada dört yıl boyunca katılımcıların yürüyüş ve bahçe işleri gibi aktivitelere harcadıkları zaman ölçülmüş.

• Yürüyüşe en çok zaman harcayanların bunama riskinin %27 oranında azaldığı gözlemlenmiş.

• Bunun ardında egzersiz yapmanın beyne giden kan oranının artmasını sağlamasının yattığı düşünülüyor.

GazeteMAG Arşiv