Fazla kilolarından şikayetçi olanlar ketojenik, atkins, dukan, akdeniz veya aralıklı oruç gibi çeşitli diyetleri deneyerek kilo vermeye çalışıyor. Ancak yanlış yapılan her diyet organ yetmezliğine neden olabilir. Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya herkesin diyet yapmaması gerektiğini belirterek sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeyi önerdi.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, yanlış yapılan diyetlerin organ yetmezliğine neden olabileceğini söyledi.
OMÜ’den yapılan yazılı açıklamada, Prof. Dr. Kaya, herkesin diyet yapması gerekmediğini belirtti.
SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIĞI ÖNEMLİ
Sağlıklı beslenme ve bu beslenmeyi alışkanlık haline getirmenin önemine işaret eden Kaya, “Herhangi bir sağlık sorunumuz yoksa sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için öncelikle besin çeşitliliğini arttırmamız gerekiyor. Maruz kalınan birçok hastalığın temelinde dengesiz beslenme var, bu da obeziteye ve malnütrisyona (aşırı zayıflık) neden oluyor” dedi.
Sebze, meyve ve kuru baklagiller gibi gıdalarla barışık olmak gerektiğini vurgulayan Kaya, “Uzun ve sürekli açlık periyotlarından kaçınmalı ve besin çeşitliliğini artırmalıyız. Kahve ve çay tüketimine dikkat etmeliyiz. Gün içerisinde susuz kalmamaya önem vermeliyiz” ifadelerini kullandı.
‘İDEAL AĞIRLIK, SAĞLIK SORUNLARI OLMAYAN AĞIRLIKTIR’
Hızlı kilo vermek uğruna yetersiz beslenen kişilerin verdiği kiloları fazlasıyla geri aldığını söyleyen Prof. Dr. Kaya, “‘Saat 20.00’den sonra yemek yemeyin’ deniliyor. Bu durum gündüz çalışan bireyler için uygun olurken vardiyalı çalışan bireyler için uygun olmayabilir. Diyet, kişinin alışkanlıklarına, çevresine ve çalışma saatlerine göre ayarlanmalı. Gün içinde almamız gereken kalori miktarına dikkat etmeliyiz. İdeal ağırlık, kişinin kendini en iyi hissettiği ve sağlık sorunları yaşamadığı ağırlıktır. Çok zayıf olmak da çok şişman olmak kadar tehlikeli olabilir. Başkalarına önerilen diyetler size uymayabilir. Her besinin fazlası vücutta yağ olarak depo edilir” diye konuştu.
ORGAN YETMEZLİĞİNE NEDEN OLABİLİR
Yetersiz beslenmenin dikkat eksikliği, baş dönmesi ve halsizlik gibi sağlık sorunlarına neden olacağını ifade etti.
Vücudun sağlıklı çalışması için gereken enerjiyi alması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Kaya, “Sürekli düşük kalorili besinler tüketilirse organların zaman içinde çalışması yavaşlar hatta organ yetmezliğiyle karşı karşıya kalabiliriz. Demir açısından zengin olan eti yeterli tüketmezsek anemi (kansızlık) hastalığı ve B12 vitamin eksikliği ile karşı karşıya kalabiliriz. Günlük alışkanlığımıza göre 2-3 öğün, mümkünse ara öğünlerle az az, sık sık beslenmek gerekiyor. Her öğünde besin çeşitliliğine özen göstermeliyiz” şeklinde konuştu.