YouTube / gazetemag tv

İŞTE! Pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Her sporda olduğu gibi Pilates egzersizlerinde de başlamadan önce ısınma hareketlerinin yapımı vücudu çalışmaya hazırlayacaktır. Yine aynı şekilde çalışma sonrası yapılacak soğuma egzersizleride, Pilates sonrası vücudun toparlanmasına olanak sağlayacaktır.

Uygun ekipman, düzgün zemin, doğru açılar ve nefes kontrolü!

Pilates’e başlamadan önce özellikle makineler ile yapılacak olan egzersizler öncesi, egzersiz aletlerinin bakım kontrollerinin yapılması, oluşabilecek kazaların önüne geçecektir. Uygun zemin, uygun havalandırma ve Pilates için uygun ekipmanlar daha sağlıklı spor yapmanıza zemin hazırlayacaktır. Aşağıda yer alan listede pilates öncesi ve sonrası için tavsiyeler bulabilirsiniz.

Pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Egzersiz öncesi ısınma
Egzersiz sonrası soğuma
Sağlık sorunlarının eksiksiz olarak eğitmene bildirilmesi
Tek başınıza yapıyorsanız gerekli bilgi donanımına sahip olmanız gerekmektedir
Minder çalışmaları için düzgün bir zemin
Reformer çalışmaları için açıları ayarlanmış aletler
Güvenlik önlemleri alınmış Reformer aletleri (Yay açısı-Vida sıkılaşması vs.)
Yeterli ekipman ve doğru kullanım
Pilates egzersizleri sırasında hareket açılarının mümkün olduğunca korunması
Pilates uygulaması sırasında temel nefes kontrol eğitimin tamamlanmış olması

Türkiye'nin en hızlı ve kolay okunan internet magazin medya haber gazetesi "gazetemag.com" da günün en güncel haberlerini, aynı zamanda arşivimizi takip edebilir, okuyabilir ve sosyal medyada paylaşabilirsiniz...
GazeteMAG Arşiv Haberler

Sitemizden en iyi şekilde yararlanmanız için çerez kullanılmaktadır. Bu siteye giriş yaparak çerez kullanmayı kabul etmiş sayılırsınız.TAMAMDetaylı bilgi için tıklayınız.